跟着林曦老师,上一堂"冬日体育课"吧~

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发表于 2024-2-1 22:20:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  过去几周,冬天的气温高低起伏,但随着春节的到来,又会有一点点冷喔~

  在暄桐教室六阶书法课上,也有好奇宝宝桐学问到了林曦老师,冬天想要锻炼,有没有好的方法呢?有没有适合新手小白的方法呢?

  林曦老师一一解答了,于是都认真记了笔记,分享给想要冬日运动的你噢。让我们跟着冬日暖阳,一起来一堂体育课吧!

  1、 要做适合自己的运动

  冬天很冷,其实不适宜做出汗过多、心跳过快的运动,如果只是想要温暖身体,有微微发汗的感觉,因此林曦老师建议每天快走40-60分钟左右,会是一个很好的选择,让身体的血脉气息都比较通畅。

  如果还觉得不够,可以在此基础上做15-20分钟的简单拉伸或瑜伽动作。毕竟消耗太多如果补不回来,对身体可就得不偿失啦!

  2、 没什么比坚持更重要

  当然啦,最重要的还是养成习惯。林曦老师表示每天坚持,哪怕只是几个很简单的动作,比如青蛙跳,但每天跳五分钟就会很管用。所以冬日运动不在于一定要遵循什么系统或流派,“去做”才是其核心。

  3、 关照身体,注意恢复

  林曦老师讲到这与第一条建议相辅相成,选择最适合自己的,而不要让身体坐“过山车”。如果桐学觉得气血很虚,一动就心慌,或是不舒服,那么这个冬天可能就适合收藏一下,等开春之后再开始慢慢地缓慢增加运动量,让身体有一个休息恢复的阶段。所以尽情懒懒吧,不要有负罪感,这可是冬日独一份!

  4、 一些保持身体形态的小妙招

  这个冬天可能也有桐学像童一样,一不小心吃多了,小肚子都起来了,所以赶紧一起练林曦老师的维持体态小妙招:器械负重锻炼,或是自重练习,都对保持身体形态有很大的帮助呢。

  

  最后一条隐藏建议:收藏此条的桐学可不要将体育课扔进收藏夹吃灰,动起来才是最重要哒!??

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