跳绳膝盖疼怎么办?运动健身党该注意起来了

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发表于 2023-12-14 15:16:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  这几个月我的生活那叫一个充实,为了能用更好的状态迎接公司的年会,我每天下班后都紧锣密鼓地锻炼。什么跳绳、跑健身房骑动感单车等等,我都在尝试!两个多月下来,我的体态确实好了很多,小腹也平坦了。就在我为自己能穿上好看的礼服沾沾自喜的时候,我发现我总是隐约地感觉自己的膝盖不舒服,甚至有些疼!这是什么情况?赶紧给我那个学骨科的发小打去电话咨询咨询跳绳膝盖疼怎么办?
  

  听完我的描述后,发小笑着说,你是真拼啊!咱说别说没用的了,赶紧告诉我怎么办!她给我解释道,经常高频率的运动,尤其是跳绳、蹦高、骑行这些行为,对膝关节的磨损很大,而且也会加大膝关节的压力加重损伤。当我频繁进行运动跳绳的时候,膝关节不断摩擦损伤,长此以往就造成了伤害,这样就会产生疼痛的感觉。要想缓解疼痛的情况,首先要做的就是合理运动,不要过度运动。爱美虽然是人之常情,但也要节制,不要突破自己极限。
  

  其次,每次运动前也要做好准备运动,拉伸运动、抻筋骨这些都要做好,把筋骨活动开。另外,也要保持健康体重,不然超重的时候也会更快地损伤膝关节,为身体造成损害。
  最后,可以补充一些呵护关节健康的营养。氨糖就是首选。氨糖向来有着关节养护神的美誉,能修复受损的关节软骨细胞,改善关节疼痛的状况。
  

  有了具体的改善建议后,我就勤勤恳恳地操作起来了。前两样还是很好的坚持的,氨糖类的营养我选到了健力多氨糖软骨素钙片,这款不仅补氨糖,还有硫酸软骨素、碳酸钙、CPP、骨碎补这些对软硬骨健康都有帮助的营养。有了营养的加持,膝盖的状态会慢慢地好起来。

  如果也有伙伴跟我一样想知道跳绳膝盖疼怎么办?可以跟着我在做的方式试试。毕竟养护关节的事儿,就是要从小事做起。

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