失能老人需要关注肌肉健康，HMB预防肌肉萎缩

梳打跟故事

　　“一人失能，全家失衡”。

　　近日，社保“第六险”长期护理险”扩围提速，相对于健康险解决治病费用，长护险重点解决失能人员基本生活照料和医疗护理所需费用。

　　统计数据显示，我国60岁以上老年人口超过2.53亿，1.8亿以上的老年人患有慢性病，患有一种及以上慢性病的比例高达75%，失能和半失能老年人约4200万人，社保“第六险”，为更多失能老人赋能，HMB为老人“保”能。

　　

　　你知道什么是失能老人吗？

　　丧失生活自理能力的老人称为“失能老人”。按照国际通行标准分析，吃饭、穿衣、上下床、上厕所、室内走动、洗澡6项指标，一到两项做不了的，定义为“轻度失能”，三到四项做不了的，定义为“中度失能”，五到六项做不了的，定义为“重度失能”。

　　失能很大一部分是疾病所导致的，还有一部分是因为机体衰老退化而导致的，失能老人经常会出现营养不良，肌肉萎缩甚至肌无力的症状，所以补充营养，适当补充HMB非常的重要。

　　

　　老人日常不注重营养平衡，肌肉健康，就会加重老年失能：

　　1.谨防肌肉流失

　　失能老人最常发的便是肌肉流失，长期的卧床不锻炼，肌肉流失就越发严重，会导致肌肉力量变低从而引发肌无力，肌少症等。严重影响老人的活动能力，从而造成恶性循环。

　　为避免失能老人肌肉流失，可以补充蛋白质，以及HBM,抑制肌肉蛋白不正常消耗，提早预防肌肉萎缩。

　　

　　2.        增强肌肉耐力

　　失能老人肌肉萎缩大多是因为肌肉不运动而导致的肌肉功能退化，所以日常的运动非常的重要，没事要给老人的肌肉关节做一些适当的抬腿等运动，保持关节和肌肉的灵活度，减轻失能老人长期卧床的痛苦。

　　

　　3.        膳食营养平衡

　　要定期给老人进行营养的评估，要及时的调整老人的膳食，保证老人的营养。患有基础疾病的老人，要按时吃药，及时检查，注意一些必要营养剂的补充，HMB可以很好的减少失能老人卧床导致的肌肉流失，所以HMB是必须要进行补充的，还有优质蛋白、维生素D、钙质等。

　　4.        预防摔倒

　　老人关节老化，肌肉流失加剧的情况下，难免会步伐不稳，在保护肌肉关节的同时，也要注意增老人的强防跌意识，学习防跌常识，参加跌倒风险评估，积极干预风险因素。

　　

　　预防老年失能，应从提早开始

　　有专家指出，不要得了老年失能以后才想起预防，要提早预防。

　　首先要提高老人的健康意识，提醒老人在日常生活中要注意肌肉力量的锻炼和储存，补充HMB提早抑制因年龄而加速的肌肉流失，要时刻注意老人三餐情况，多带老人出门遛弯，散步，广场舞等一些轻微的活动，可以运动前适当补充HMB，HMB 可以很好地激活卫星细胞，加速肌肉损伤恢复，有助于老年人运动时保护受损的肌细胞。

　　预防失能是首要，积极预防失能，对提升老年人的生活质量，减轻家庭和社会的照护负担具有重要意义；当然失能老人的照料更是重中之重，预防失能老人肌肉萎缩，和营养不良也十分的关键，这都跟老人日常补充HMB，适当运动，维护肌肉健康分离不开。