饿出来的好血糖，78岁老中医推荐方法！

听雨天涯

　　其实饿肚子对血压、血糖、血脂各项指标都是有帮助的，只要饿肚子的方法对，身体自然会健康！

　　俗话说“病从口入”，吃得太多，是我们发生疾病的一个重要原因，也是血糖高的主要原因。很多人都知道2型糖尿病又叫做“吃出来的富贵病”，跟饮食有莫大的关系，食物中糖分过高，人体分解不了的糖分在体内、血管中贮存，时间久了就会对自身的糖耐量造成影响，产生糖尿病。

　　什么是饿出来的好血糖呢？

　　这里说的“饿”，是限食的意思，限制饮食。这也是很多医生都认同的养生方法：通过长期限制饮食的办法，让人的心血管、肝肾、免疫力系统走出误区，进入良性循环，最终达到长寿、延迟衰老、对抗疾病的目的。这也是江苏省中医院，78岁高龄的张教授，张老先生所推荐的一种控制血糖的好方法。

　　78岁高龄的张老先生，空腹血糖保持在5mmol/L左右，血压在50mmHg~100mmHg之间，这就是其通过“限制饮食”所养成的好身体。

　　如何饿出来好血糖呢？

　　限食方法就是指，一般将糖尿病患者将热量摄入减少至每日所需能量的70%~83%左右，糖分的摄入每日不超过5g，这样不至于营养不良，虽然在一开始会给人一种吃不饱的感觉，但是坚持下去，对血糖、血脂方面的降低和对心血管方面的保护作用是非常明显的。

　　在《中华内分泌代谢杂质》中就刊登一份南京中医药大学附属中西医结合医院刘超教授亲身限食实验的文章就指出：限食疗法可以降低糖尿病患者空腹血糖和胰岛素水平，改善胰岛素分泌，增强自身的糖耐量。但是在这里要提醒大家，一型糖尿病患者跟二型糖尿病并发症患者要在医生的指导下进行限食，不宜擅自限食。

　　其实限食难就难在了“第三天”，很多人会因为饥饿感的出现而坚持不下去。偶尔没坚持担心体内血糖上升，也可以通过食用含有类黄酮物质的类黄酮蜂胶，来降低餐后血糖浓度，类黄酮物质中的梓醇、蝶芪、芦丁等物质对降血糖，合成肝糖原有明显的效果。

　　但凡能坚持下去，不仅血糖，各项指标也都会正常。而限食疗法也正好适合我们现在的大环境：物质生活丰富，饮食的多样化导致我们身体中的血糖、血脂上升。

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