速效运动减肥法HIIT 每天十分钟瘦得嗷嗷叫

深海再深不及深

都在找快速的减肥方法，这不就来了吗?妹子每天练十分钟，很快就瘦成闪电啦?什么运动这么牛逼?速效运动减肥法——HIIT，让你分分钟不敢在继续瘦下去。  请关注减肥http://www.csjianfei.com
　　有一种运动，让你不能以没时间运动为借口
　　有一种运动，在减脂肪的同时又增加肌肉量
　　有一种运动，每天十分钟轻松变为易瘦体质
　　什么运动如此神奇?
　　当~当当~当~!
　　那就是HIIT——高强度间歇运动
　　什么是HIIT所谓HIIT(High-intensityInterval
Training)，就是高强度间歇运动，指进行多次短时间、高强度的训练，两次高强度训练之间进行较低强度的运动或者休息。其重点在于“高强度”和“间歇”，通俗点说
HIIT 就是停停歇歇的高强度运动。节奏大概是这样的：快累死——歇一会——再快累死……如此往复。
　　为什么这么神奇
　　有氧运动之所以可以减脂，一个要点是持续时间，另一个就是心率，达不到燃脂心率的话，时间再长也是单纯的消耗血糖而已。HIIT就是在几十秒的时间里快速的将心率提高到燃脂心率并持续一分钟，间歇30s开始下一轮。
　　其好处就在于高效率，类似于一口气将血里的糖原消耗没了，(能量条耗尽)机体开始调动其他的能量储备，比如脂肪比如蛋白质，人为的将你的减脂准备阶段缩到最小，然后通过维持燃脂心率达到燃烧脂肪的目的。而且短时间的高强运动会有效的刺激肌肉，以达到肌肉含量的目的，机理好比一个煤油灯，点着后调到最大火焰，迅速把煤油消耗掉，让后再加煤油，再消耗掉。
　　怎么练
　　HIIT并不拘泥于特定的动作，例如：平板支撑，开合跳，高抬腿，蛙跳等都是可以的。也没有什么顺序，只要保证在运动的几十秒里竭尽全力，上下身循环配合，并保证合理的间歇就可以。
　　对于刚开始进行HIIT的妹子来说，可能觉得难以坚持，可以适当延长间歇的时间，给自己积极的心理建设，心中呐喊：我要变成袁珊珊!!!需要注意的是，HIIT因其强度大，动作较困难，应循序渐进，避免运动损伤。
　　妹纸们看完，是不是热血沸腾啊!为了小蛮腰、为了小细腿，为了锁骨、美人筋，还不快快跟着一起动起来!最后祝所有关注别的朋友们健健康康、快快乐乐、瘦成一道闪电吧!么么哒!