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这个可爱美丽的姑娘是荷兰人，两年前身高1.62m的她，是一个小胖子。 请关注减肥网http://www.csjianfei.com
很难想象现在的她和两年前一样，体重依然是57kg!
这其中最大的秘密就是，这个姑娘两年来一直在从事力量训练。
虽然体重没有发生变化，但是肌体的脂肪和肌肉的比例发生根本的变化。
让我们来看看之前网上流传特别广的一张图相同重量的脂肪和肌肉的体积对比
同样重量的肌肉和脂肪脂肪的体积约是肌肉的3倍大
如果换作相同体重的胖子和肌肉男站在一起，那画面，就是这样的!
而如果是同一个人，那么感觉就是这样。
现在明白了吗?不是所有健身都是整容院，只有力量训练才可以达到这样的效果!这位姑娘其实是84年的，今年已经32岁了!你能感受到她的年龄吗?
告诉你身边爱美的姑娘力量训练吧，这只会让她更美!这不会变大只，看看今天的女主你就知道，很多人达不到这个高度，即便达到了，也不会变成大块头。
下面这个重量是52.5kg
下面这个是训练中她
上面这样的力量训练的结果，呈现出来的美感是这样的。
她说很多女孩子畏惧力量，这是对力量训练认识的不足，你可以不撸铁。但是请接受俯卧撑，这是个随时随地你都可以进行的动作。
通过不同的变化锻炼几乎可以全方位
增加难度都可以自行设计
她很少做有氧，最喜欢的是单车和跳绳，最近刚刚成功挑战了三连跳。
她说谁都不会一次成功，一万次的尝试才可能会换回完美的演绎，但是这都是值得的。
爱美不要害怕力量，像她一样，开始你美和健康的征程! |
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