焕彩加州巴旦木，点亮国际瑜伽日_0

明天的明天

加州巴旦木作为一款营养丰富、便携时尚的坚果，同样是瑜伽爱好者不可或缺的运动前后零食智选，提供饱腹感的同时补充身体所需各类营养素。无论是在去健身房的路上，亦或是短暂的瑜伽前后小憩时光，加州巴旦木都能常伴左右，点亮你的国际瑜伽日。  关注补水喷雾排行榜，有帮助！

瑜伽源于古印度，探寻“梵我合一”，在几千年的发展过程中形成了一套达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法。瑜伽在19世纪晚期传入西方国家，20世纪80年代，瑜伽已风靡一时，并辅助千万现代人修身养性，抵达福祉。近几年来，为追求运动健身、保持体型抑或沉心静气、追求物我两忘的减压状态，瑜伽在中国年轻女性白领群体中风靡一时。
瑜伽是一项体育锻炼，但却不仅仅是关于下犬式或金刚坐这样的体式训练，更是从心灵到身体的全面改善提升。正如需要注意四肢协调的各种体式，瑜伽练习者通常也很关注膳食平衡，以丰富多元的食材与营养补充体能。比如他们通常都会践行“悦性饮食”(Sattvic)，指最健康纯净的食物，包括新鲜干净、含极少调味品、无刺激性辣椒大蒜的各类蔬果、谷物、坚果等。他们信奉“轻食主义”，选择生食、素食、以及非过度烹调、易消化吸收、低盐低糖的食物，这类食物使人身心轻松、性情平和。瑜伽爱好者的常伴食谱包括菠菜、西兰花、香蕉、蓝莓、巴旦木等。

加州巴旦木正是这样一款瑜伽爱好者的专属零食，集美味香脆和丰富营养于一身，并能搭配多种食材，成为瑜伽食谱的上佳选择。一颗巴旦木含有6克蛋白质和7.7毫克维生素E，是这两种营养素的有效来源。蛋白质在重建肌肉细胞过程中起到至关重要的作用，在紧张密集的瑜伽训练前后，能够快速补充流失的体力。而维生素E则富含抗氧化效果，不仅令肌肤焕发神采，还能缓解氧化应激压力，提升竞技水平。不仅如此，巴旦木所含单不饱和脂肪还能助力保持体式所需能量，每30克巴旦木所含的4克膳食纤维带来充足的饱腹感，让沉浸瑜伽世界的你能量满格，又不会过度摄入热量。

国际认证瑜伽导师、排毒断食果饮品牌稞悦Greens创始人吕燕妮说，“加州巴旦木是我练习瑜伽前后的必备零食之一，我也会经常给学生推荐。巴旦木补充我健身所需营养素，其饱腹感助我有效控制饮食，以更佳姿态投入日常瑜伽教学。我也经常将巴旦木作为烹饪食材，用于蔬果昔、沙拉碗、生素甜点的搭配制作，美味的加州巴旦木不留碎屑，便携时尚，为我补充全天所需关键营养素，还能满足口腹之欲，一举多得。”

在6月21日这个特别的日子里，我们为瑜伽爱好者精心挑选了简单易做的零食搭配食谱，任何瑜伽主题活动都方便实用。无论是在家或在健身房挥汗如雨，加州巴旦木都能点亮你的瑜伽时光，唤醒身体能量。
伴随此次国际瑜伽日，美国加州巴旦木协会也于6月16日正式启动了第二轮“寻味阳光”大型活动，通过参与“寻味阳光”H5线上游戏，消费者不仅了解诸多巴旦木相关营养知识，还有机会赢取iPhone7、Apple Watch等豪礼，更有毕生难忘的加州游惊喜开启！
您可以通过关注美国加州巴旦木协会官方微信和微博账号、访问官方网站jiazhoubadanmu.com，时刻关注“寻味阳光”大型活动，惊喜不断，尊享无限，礼遇非凡，不容错过！
食谱：加州巴旦木能量瑜伽“食”光
加州巴旦木裂纹曲奇
制作这款加州巴旦木裂纹曲奇只需三种食材，既能悦享味蕾，也能为你在锻炼前补充所需能量。
原料：
·6汤匙（75克）糖
·1颗鸡蛋
·1 ¼杯（125克）切片巴旦木（去皮或未去皮）
制作步骤：
·将烤架分别置于距烤箱底部三分之一和三分之二处，并将烤箱预热至约180°C。放置两块烤盘，在烤盘上平铺羊皮纸或硅胶烘烤垫，提前准备好挖球器或茶匙。
·将糖和蛋放在碗中搅打一分钟左右，直到混合均匀且质地略稠。随后加入巴旦木，搅拌至巴旦木被均匀包裹。搅拌完成后需要尽快使用，否则面糊成分会彼此分离。建议在将面糊舀出之前再搅拌一到两次。
·制作一个曲奇需要2茶匙面糊。将面糊舀到烤盘上，在面团之间至少留出5厘米的空间，并用叉子背面将每个面糊压至平整。
·烘烤约20分钟，烘烤过程中需要转动烤盘。 曲奇应被烘烤至巴旦木呈浅褐色，表面干燥并开裂。将烤盘拿出，让曲奇冷却约10分钟。最后，小心地用刮刀将形状各异的曲奇铲起。
·注意：如果你的厨房凉爽干燥，可以将它们放在锡纸或纸袋中保存一晚。如长期未食用，曲奇则会变软而失去风味。这种情况下，只要将曲奇放在铺有烤垫的烤盘上，并在180°C烤箱中加热约6分钟后冷却，即可享受美味。
芝麻蜂蜜巴旦木
一场瑜伽训练后，彻底沉醉于和蜂蜜、芝麻共舞的整颗巴旦木的甜美浓香中，毫无负罪感！
原料：
·1/2杯整颗原味巴旦木
·1匙蜂蜜
·10克芝麻
制作步骤：
·将巴旦木和蜂蜜放入不粘锅中，搅拌混合
·温火加热1-2分钟，偶尔搅拌，至粘稠
·加入芝麻，搅拌均匀，取出静置冷却。
加州巴旦木蔬菜脆片
这是一款令你一天心情大好的香脆零食。一把巴旦木，一片蔬菜干，让加州阳光照进内心。
原料：
·1/2杯整颗原味巴旦木
·1/2杯蔬菜脆片
制作步骤：
·将巴旦木与蔬菜脆片均匀混合