又又又发福了吧？听我的，你跟完美身材就这么近

槐花蜜

　　休息日总是很快挥一挥衣袖，不带一丝留恋地远去了。然而肚肚上的肉肉却丝毫没有与你分手的意思！那该如何摆脱这闹人的小肥肉？不论是男士还是女士，都想让自己拥有一个好身材。汤沟酒业这就与您分享瘦身小建议。

　　减肥最忌不吃主食

　　不吃主食是会瘦下来的，然而，这里说的主食，是涵盖着所有富含碳水化合物的食物。

　　什么意思呢？举个例子，牛奶，水果，家里的米饭面食，还有面包，都是不可以的。这种瘦身法迅速，也简单粗暴，一旦恢复正常饮食，肉肉将会乘坐火箭般的与你再次相遇！反弹的速度，超乎你的想象。

　　管住嘴，迈开腿，健康瘦身

　　瘦身的原理，其实很简单，当摄入的能量小于消耗的能量，那么坚持下去，就会瘦下来。反之，就会增加体重，胖起来。当摄入的能量等于消耗的，则身材不会发生改变。

　　那么，想瘦下来，人体所需的摄入能量到底是多少呢？男士建议摄入1500～1800千卡，女士在1200～1600千卡比较适合。这个范围是平均值，比较适合轻体力劳动人群。如果运动量大的话，酌情增加摄入的能量。

　　办公室里如何控制体重

　　久坐成疾，这话虽然有些危言耸听，但是长久的坐着对人体确实有危害，比如促胖的风险以及心脏病，腰肌劳损等。其实光是站着也比久坐健康！

　　站着无论怎么样也是比坐着消耗的多！另外，有利于人的血糖的健康。现代人的营养过剩，以及缺乏运动（其实是懒），给人体血糖调节带来诸多负担，糖尿病的发病率愈发增高，因此，哪怕为了维持你现有的这个体重，也多站，少坐吧！

　　寒冷的冬季，平板支撑助力减肥

　　平板支撑是对腰痛很有疗效的一项运动，也是很好的瘦身运动。平板支撑能锻炼核心肌肉群。

　　建议早晚各做1次平板支撑，每次3组。具体动作：俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于地面，上臂与躯干尽量保持90°。两脚尖并在一起减少支撑面积。颈部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，头、肩、髋和下肢等部位保持在同一平面，使脊椎骨处于自然生理弯曲的形态。

　　

　　汤沟酒业愿这些小建议

　　对您的减肥事业有所帮助

　　早日修成长腿高富帅

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