薏米 玉米 小米应该多吃

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在粗粮中，尤其谷类对人体的健康有益，像玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸，接着就是各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。但要注意的是，粗粮虽好，也不能过量食用，应该循环渐进的增加其进食量，否则对于日常以肉食为主的人来说，容易引起肠道的反应。另外吃粗粮要注意及时的多喝水，粗粮中的纤维素需要有充足的水分才能保证肠道正常工作。 以下就告诉你3种必食用的粗粮：★薏米：含有丰富的亚油酸、维生素，容易被人体所消化和吸收，可以有效的减轻肠胃道的负担，增强个人体质。★玉米：含纤维素特别高，可以加速肠道蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病。玉米中还含有大量的镁，可以加强肠壁的蠕动，促进机体废物的排泄。★小米：含有多种的维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，尤其是丰富的胡萝卜素和维生素B1、B2，因此营养价值非常高。中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃祛湿、和胃安眠的作用，产妇虚寒体质还可以得到有效的调养，帮助恢复体力。