健身除了健身房和蛋白粉 你还需要这些高蛋白食物

cmbnana

小伙伴们今天安排了自己的健身计划了吗？在现在全民健身的时代下，健身成为了一种潮流，不管是什么人都希望自己有一副别人羡慕的身型，而很多健身小白都不知道的是，健身中，有一环非常重要的，不是健身的计划，也不是健身的技巧，而是在饮食方面上，健身小白们可以发现很多健身老手非常注重饮食，而在饮食方面上，除了蛋白粉，你还需要这些高蛋白食物帮助健身。

四种高蛋白饮食：

鲜虾——脂肪含量极低的鲜虾是很多健身爱好者摄入蛋白的首选，鲜虾拥有的高蛋白总量含16%-20%左右，非常符合摄入蛋白的需求。

鸡胸肉——鸡胸肉可以说是很多健身爱好者不陌生的高蛋白摄入食物了，水煮鸡胸肉成为了每个健身爱好者必须接触的一个食谱，加上鸡胸肉物美价廉，是很多健身爱好者不可或缺的增肌食物。

鱼肉——鱼肉富含蛋白是每个人都知道的，而鱼肉的口感可是要比鸡胸肉要好上很多的，另外，鱼肉的脂肪含有多种不饱和脂肪酸，有降胆固醇的功效。

牛肉——牛肉富含高蛋白、脂肪含量低，也是很多健身爱好者的选择。

蛋白粉的必要性：

有了以上四种高蛋白食物，那么健身是不是就不需要蛋白粉了呢？其实，一些业余健身爱好者是不用强求一定需要蛋白粉来摄入补充高蛋白的，但在很多健身老手以及健美运动员看来，蛋白粉是绝对必要并且不可或缺的，但是，如果单单只是摄取蛋白粉而没有高强度的训练的话，那么蛋白粉也可能有害。

如果摄入过多的蛋白粉，运动不足的情况下，可能会发生：过量补充蛋白质会加重肝肾的负担，导致肝肾的肥大，并且容易出现肌体疲劳；大量的蛋白质很可能会导致机体脱水、脱钙和痛风；有可能会导致结石和便秘，因为高蛋白对无机盐的代谢不利；高蛋白食物摄取的同时，通常不可避免的也会摄入高脂肪，这就增加了中年后形成动脉硬化和高血脂的危险。

所以，要配合蛋白粉进行足够的训练，就要用到健身房，位于青岛市北区卓越·大融城的威凯斯健身正在欢迎所有喜爱健身的男男女女，舒适的环境、崭新精良的设备、优秀的健身团队、丰富的健身课程，等待你的到来。

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