亲测有效！Biotta轻断食套组两天瘦三斤（内含食谱）

挥洒自如四

　　继春节大吃大喝之后，又因疫情特殊时期在家远程办公，养膘了这么长一段时间之后我是肉眼可见的在变胖，体重已经飙升到了人生巅峰。积极锻炼调整状态是当务之急，正好在朋友圈看到我的瑜伽教练利用这段时间在家进行轻断食，并且安利了一个叫Biotta的瑞士果蔬汁品牌。他们家果蔬汁是100%原装进口的，原料来自欧洲有机农场，按照他们的食谱进行轻断食能有助于清体排毒、降脂减肥，关键是还能帮助激活身体机能，增加免疫力，我觉得还挺适合现在这样的特殊时期的～

　　

　　我买的是他们家入门级的白领轻断食套组：2瓶排毒清体神器“布鲁士根菜汁”+1瓶紫胡萝卜汁+1瓶Vita7蔬果汁。里面贴心地随附了轻断食的食用方法，照着做就行了~

　　第一天食谱：

　　早餐——布鲁士根菜汁200ml餐后两小时——喝V7蔬果汁100ml

　　午餐——布鲁士根菜汁300ml，餐后两小时——V7蔬果汁100ml

　　晚餐——V7蔬果汁300ml

　　第二天食谱：

　　早餐——布鲁士根菜汁200ml，餐后两小时——紫胡萝卜汁100ml

　　午餐——布鲁士根菜汁300ml，餐后两小时——紫胡萝卜汁100ml

　　晚餐——紫胡萝卜汁300ml

　　我按照上面这个食谱进行了周末两天轻断食，身体有显而易见的改变，不仅排便变得规律顺畅，运动和工作的时候精力充沛，以前一到下午就犯困打盹的情况也开始改善，一天工作的效率提高不少。最近一次轻断食疗程之后，两天体重轻了大概1.5kg左右，真的很神奇～

　　轻断食期间Tips:

　　首先，其实轻断食不等于完全不吃东西！！而是确保每日摄入热量不超过500卡路里，我这次买的Biotta果蔬汁都是瑞士纯进口的，原料都是天然有机的，不添加一滴水，口感綿纯有一定的饱腹感，按食谱来吃不会有很饿的感觉，很适合刚刚尝试轻断食的人~

　　第二，记得轻断食期间如果很饿，记得要多喝水，有机柠檬水在水加一点盐都可以。这样有利于新陈代谢也能控制住解饿感~

　　第三，轻断食期间可以适当增加舒缓的运动，比如瑜伽或是散步慢跑。