养生保健:早上的第一杯水,你真的喝对了吗?

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发表于 2019-9-5 16:49:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
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上班族往往最不把健康当回事,经常熬夜加班,伤身体,让家人放心不下,那么就会各种唠叨,各种担心,当然早上起来多喝水,每天都要多喝水,这是来自家人最常见的一句叮嘱,但是!这第一杯水你真的喝对了吗?到底应该怎么喝呢?
这篇文章你必须看一看!
早晨喝对水,能补充水分,调节便秘,清洗肠胃,防止疾病,美容养颜等,而且,里面的钙元素,镁元素,对我们人体都是有帮助的。
夜间睡觉时没有人会起来定时饮水,但此期间,人体的血液的流动、呼吸、泌尿、肠胃的运动及组织细胞的代谢从未停止,这些生理活动除了需要耗氧,还需要耗水。
所以,即使早上起床后没有口渴的感觉,大家也应该喝点水。
特别是对于中老年人来说,喝水可以增加血液中的水分起到降低血液粘度,有利于血液循环。
有些水,喝了还不如不喝
早上第一杯水至关重要,但是很多朋友早起却喝错这杯水,那样,真的还不如不喝。
有时会因个人喜好,早上起来喝冰水,茶水,饮料,淡盐水,蜂蜜水等,但这些看似能补充水分,但实际对身体真有好处吗?答案是no,这些反而对身体无益处。
冰水,最好别喝
很多朋友喜欢早起喝一杯冰水来提神,这是非常伤胃的!
此外,冰水会刺激咽喉咙,对寒冷的过敏反应,引起咽喉不适,甚至咳嗽咯痰。
茶水,得慢慢喝。
但喝茶重点应该是在一个“品”字,就是小口慢慢喝,且是即冲即喝,喝热茶。这样才有利于胃肠的消化吸收。
如果早上您大口大口地、空腹喝隔夜茶,那么不仅不能补充水分,还会因茶的利尿作用引起血容量不足影响血液循环。
饮料,千万躲远点
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
因为这些食物并不能提供此时机体最需要的水分,还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作,不利于身体的健康。
淡盐水,升压利器
因为,早晨是人体血压升高的第一个高峰,当血液粘稠度增加时,饮用盐水会加重口干,使血压升高,有害健康。
蜂蜜水
有些人认为经常早起空腹喝蜂蜜水,可以起到润肠通便作用。
但是,对于绝大多数无便秘者,喝多了会引起腹泻,尤其是果糖不耐受者更容易引起腹泻。
那我们应该喝什么?
白开水是最佳选择。
经过煮沸的水中,微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素有预防心血管疾病的作用,对身体健康是很有益的。
什么温度最好?
晨起喝点40℃~50℃的温开水,而不是喝“滚水”。
食管粘膜正常耐受温度约为40℃~50℃,超过65℃危害很大,可能造成损伤、溃烂等问题。
喝多少最合适?
喝水一定要根据自己的体质、消化能力、季节因素来调节。主要以自己不渴、口唇不干为好,100~300毫升都可以,要一口一口慢慢地喝,否则会损伤脾胃,导致水湿内停。

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