宝宝零食应怎么选？ 这四点很重要！

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家有小吃货，妈妈们既开心又忧心，开心的是宝宝从不挑食，任何食物都能吃的津津有味，忧心的是零食也总不离嘴，隔三差五又开始嚷嚷着要买新的零食！其实，大人都难以经受住零食的诱惑，更何况小朋友呢？如果零食选得合理，适当吃零食，可以达到与正餐互补的效果。那么，如何给宝宝选择零食才是合适的呢？ 这里小编先说一个小案例，我家宝贝如今快上幼儿园了，属于食欲特别好的小吃货，之前就会买各种零食给他。但是，有一次，在专柜买了宝力臣的泡芙后，小朋友吃了直接吐掉。我以为是不习惯，于是再次尝试，可是宝贝还是不爱吃。换了宝力臣米饼，也是同样的情况。当时就很纳闷，后来看了网上的各种评论才知道，宝力臣的零食大多含有添加剂，而且口味并不好。通过此事，我在挑选宝宝零食方面就更为谨慎了!原来，并不是所有的零食都是适合孩子的好零食!



一、宝宝吃零食要注意什么？
关于零食，妈妈们对它可谓是充满了忧虑。宝宝爱吃，但是吃多了又不会好好吃饭，甚至还会影响营养吸收，导致生长发育出现问题。不少妈妈对零食可能有误解！零食一般指的是正餐之外的各种少量食物，薯条、薯片等是零食，酸奶、果汁、饼干等也是零食，零食有好有坏，宝宝能吃零食，但不能随意吃！
宝宝的零食除了要重视口味外，还要考虑营养物问题，避免养成吃不健康零食的习惯，对健康食物失宠;吃零食要控制量，不可进食过多，以免影响正餐。市场上各类国产品牌（例如前面所说的宝力臣）品质层次不齐，父母在给孩子挑选时一定要注意辨别好坏。

二、如何给宝宝选择零食？
1、首选营养健康的。
给宝宝选零食，除了从口味、外观以及宝宝的喜好去选择外，成分也要注意，选择无添加、绿色自然的零食更健康。目前，很多零食看上去鲜艳可口，味道很不错，但不适合宝宝吃，妈妈要慎重选择。适合三岁以上宝宝，可以常吃的零食主要有酸奶、鲜奶、坚果、水果等。
小提示：3岁以下的宝宝不适合吃整粒的坚果，以免呛到气管，造成窒息的风险。宝力臣的溶豆之前尝试过，因为不是入口即化的，所以也是很危险。所以在三岁以下孩子的零食里一定要挑选出入口即化的好零食。
2、排除不健康的零食。
　　油炸、烧烤、腌制、高糖、高能量、含盐量多、添加物多的零食不选或少选，比如膨化食品、油炸食品等。这一类零食大多比较美味，但不利于健康。

3、添加剂多的饮料也不选。
　　不少宝宝喜欢喝含糖的果汁，以至于不爱喝白开水，也容易导致营养摄入不足。建议不选含糖饮料、酒精饮料，少选或不选果汁。
4、进食零食控制时间。
比如，每一次给宝宝吃零食不可离正餐太近，以免导致不爱吃饭。每天可以安排2-3次零食，但要注意，睡前半小时不吃。
此外，妈妈们还要注意，宝宝如果已经超重或者过胖，尤其要控制不健康零食的进食量，可以选择一些低脂或脱脂奶、水果等，多喝白开水。
另外，含有这四类成分的零食也千万不要买。
一、膨化食品
主要包括爆米花、薯片等零食，因为该类零食具有酥脆、香甜等特点，深受孩子们的喜爱。然而，有研究表明，膨化食品中含有较多的有害金属元素铅或铝，长期食用的情况下会影响大脑和体质发育。
二、人工色素
几乎大部分的儿童食品中都含有人工色素的存在，也是因为这些绚烂的色素，深受儿童的青睐。但是人工色素自身以及代谢产物具有一定的毒性，长期或是过量食用，会对智力发育造成损害。宝力臣的零食很多都是颜色鲜艳的，但是其中含有人工色素，对于孩子健康并不利。一定要记得甄别。
三、反式脂肪
反式脂肪也较反式脂肪酸、氢化脂肪酸，是植物油经过“氢化”技术处理后所得到的。有着耐高温、不易变质、存放时间长等特点，被用于制作薯条和甜甜圈。而这些反式脂肪酸，长期食用会引起幼儿的大脑脂质缺乏，进而影响智力发育。
四、激素食物
?像是我们经常吃的一些炸鸡、雪蛤、燕窝、蜂王浆以及牛初乳，其实都含有一定的激素成分。成人食用无明显影响，而孩子长期食用的话可能造成骨骼提前闭合，第二性征也会过早出现。

温馨提示：
专家提醒家长需要严格控制儿童的饮食，尽量购买含有人工添加剂、颜色过于艳丽的加工食品。前面小编所说的经验教训一定要牢牢记住。