高考来临如何适当压力?

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发表于 2019-5-23 12:46:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  在临近高考最后一个月阶段,很多同学都会说自己压力很大,面对着家庭父母的期望,面对着人生仅仅一次的高考,难免会有很大压力,那么高考了你应该如何释放这种压力呢,今天学大教育老师就来好好跟你讲解一下吧。

  跑步

  跑步是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论是在操场,还是在山间,亦或是在树林中。根据自己的体制,制定跑步距离的长短。随时随地,进行锻炼。

  而且,跑步的好处有很多,青少年经常进行跑步锻炼,对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。

  跑步时间一般要在清晨或者夜晚,这两个时间段,是空气质量比较好的两个时间段,这时,沿着公路或者操场跑上两圈,还可以配合进行空气浴,让自己的大脑得到充分的放松,在学习中,,更加精力充沛。

  爬山

  爬山是非常好的一项运动,它不仅可以提高视力,强壮心肺功能,而且还能减肥健身。

  作为一名高三的学生,学习压力非常大,每天大部分的时间都在学习,眼睛由于长时间得不到缓解,会导致干涩,甚至是近视眼。

  

  近几年,全国中小学生中近视眼的学生所占的比例逐年增加,一方面是因为手机的原因,然而,更多是因为经过长时间的学习,眼睛得不到缓解所导致的。而爬山可以有效地缓解眼部疲劳,开拓视野。

  除此以外,山中植被覆盖面积远不是城市所能比拟的,在山间行走,有利于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能,增强体魄。

  周末,约上三两好友,一起去登山,呼吸一下新鲜空气,缓解眼部疲劳。有效地释放学习压力。

  打羽毛球

  打羽毛球大概是女生最喜欢的一个体育项目了,作为一种娱乐性项目,在起到锻炼身体、释放压力的同时,还不会像跑步那样累,无需太大的场地,约个同学,便能够嗨起来。

  打羽毛球的好处也是非常多的。

  一、是一种全身运动项目

  无论是进行专业的羽毛球比赛,还是作为一般性的健身活动,都需要在场上不停的旋转,挥拍、跳跃,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,达到全身锻炼的目的。

  二、可调节运动量

  适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高,能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。

  三、简便性

  羽毛球活动对设备的基本要求比较简单,只需两个球拍、一个球和一条绳索即可,利用课间时间,即可达到运动放松的效果。
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