香港就医看病圣安唯：27岁女长期熬夜玩手机猝死 精神科医生：补眠完全没用！

红枫醉秋

　　内地一名27岁女子经常通宵玩手机，过度疲劳引致突然猝死。这名女子习惯每晚凌晨约1-2时上床玩手机，经常通宵不睡觉，再接续起床照顾家中两名孩子一整天。相信大家都知道，长期晚睡对身体有害无益。很多人工作至夜深，于是倾向消遣玩电话直至凌晨才肯睡觉。这些人往往会在周末睡够一整天希望能够补充体力。精神科专科医生陈仲谋指出，只要过了黄金睡眠时间，睡多久也没有用。
　　黄金睡眠时间有助产生褪黑激素
　　黄金睡眠时间指的是每晚11pm-2am。如果人在这段时间入睡，便会分泌出褪黑激素。褪黑激素是一种由大脑松果体制造的荷尔蒙，当人体接近入睡时便会产生褪黑激素，在白天睡醒后褪黑激素便会下降，因为光线会透过眼睛到达人类的松果体，控制褪黑激素的释放。褪黑激素帮助身体加快新陈代谢，修补身体机能，延缓老化。如果长期缺乏褪黑激素，身体免疫力会逐渐下降。
　　睡眠时间很重要
　　如果凌晨才入睡，睡着后待3-4小时，人体才制造褪黑激素，这时候天已经快亮了，人体便不能为身体机能进行排毒和修补。因此长期轮班工作的人士，白天睡觉晚上才工作，他们永远看起来没精打采。假设如果超过这段时间才入睡，入睡后3-4小时，天已经渐渐亮了，身体便没有机会产生褪黑激素，长期下去会令身体免疫力下降。
　　陈仲谋指出，戴眼罩虽然能有助入睡，但对身体产生褪黑激素则没有太大帮助。
　　生理时钟被扰乱会令人体免疫力下降，出现感冒、伤风或其他疾病，但未有研究证实会否引致癌症。
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