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健身知识大讲堂，全解为什么你健身那么久，看起来还不强壮？

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小钢炮

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发表于 2019-3-26 21:46:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
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健身是一辈子的事，但需要有个好的开头，如果前期练好久都没什么变化，估计心里受到10000+伤害！

www.danceland.com.cn/new/618.html小编也是一个健身爱好者，但比起来大神们，大巫见小巫！不过有块肌肉练起来真的很快变化！

想要一个好的身材，手臂是第一项！如何打造你的麒麟臂！就要看方式方法啦


肱二头肌
我们都知道训练二头最多的就是各种弯举，其实发力点和发力方向以及每组次数和总共几组都是有很严格的要求！训练不能马虎！




顶峰收缩，手臂外旋，每组15个，4到5组



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