营养师告诉你运动减肥你不知道的误区？

深海再深不及深

现代人随着生活的压力增大，生活节奏变快，都希望自己有一个健康的身体，大家想到最方便而且效果最明并且适合每个人的运动方式就是跑步，跑步的好处不言而喻，坚持长期跑步可以让你体内循环系统，呼吸系统增强，不过跑步最大的好处就是减肥，并且还能让保持身材，如果跑步方法正确，   请关注减肥网http://www.csjianfei.com
对我们大大有益，反之如果跑步方法错误， 不但不能减肥，而且还会损失自己的身体，下面给大家总结一下跑步的误区





　　一、只要每天坚持疯狂跑步，真的可以减肥吗?


　　跑步确实可以辅助减肥，可以消耗体内的能量，如果仅靠跑步减肥出现的效果可能不会特别明显，运动+合理饮食控制是相辅相成的， 大家要明白是合理搭配饮食
不是过度节食，肉是一点点吃进去的， 也要一点点减下来，不能操之过急，学会合理搭配饮食+合理膳食，相信大家都可以锻炼一个 完美身材。





　　二、空腹运动到底好不好?


　　大家想到空腹运动一般都会联想到空腹运动会出现低血糖、头晕 缺少身体必须能量，但是最近根据美国研究发现饭前1-2个小时适当做一些有氧运动是对身体最好的，
比如大家经常做的跑步、跳舞、慢跑、大众健身项目都有助于减肥。





　　三、每天固定慢跑半个小时就可以减肥?


　　根据学者研究发现，每天坚持半个小时的话 对减肥起到的效果非常小， 因为 慢跑40分钟以上身体的脂肪才会开始燃烧，建议每天慢跑的话
要坚持40-60分钟为宜，当多余的脂肪燃烧之后才可以真正起到减肥的效果!





　　四、运动强度决定减肥的效果?


　　短时间的运动强度不能保证减肥的效果， 只能会让身体因过度运动而出现损失，消耗的能量和摄入的能力差距不能太大， 如果过度运动
消耗的体能和摄入的营养素差距很大， 这样的会出现全身疼痛， 损失肌肉，所以要适当运动， 最好有科学饮食指导+健身健身指导， 这样减肥的效果会事半功倍。





　　根据最新营养专业数据， 中国已经超过1亿以上的肥胖人群， 产生这些问题的原因大部分是因为， 平时工作压力大， 运动少 饮食安排不合理导致的，
肥胖会造成的问题也会很多，肥胖是因为 身体脂肪过度， 脂肪过多 是导致慢性疾病的首要因素，最容易出现的是三高(高血压 高血脂
高血糖)，还非常影响体型，所以为了自己的健康美丽，生活中一定要注意控制饮食适当运动


　　我是营养师冯倩，一直从事营养健康咨询工作，专注分享大众营养普及、科学减肥瘦身、母婴及儿童营养，用专业知识解答您的问题。