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谁说减肥就要少吃? 请关注减肥http://www.csjianfei.com
你只要科学的吃!
如果你想要减肥
那么早餐这一顿是必不可少的
说什么吃了怕胖的
MAX只能说你们不懂吃早餐的好处
作为一天中的第一餐
它要保证你上午的能量所需
促进新陈代谢
也能够让你在午餐的时候
不至于因为太饿而暴饮暴食
所以不吃早餐是万万不可以的
如果还是担心长胖
不如来试试MAX
推荐的减肥早餐搭配吧
低热又饱腹，健康减肥
从营养早餐开始
No. 1
水果酸奶+全麦面包
酸奶能够润滑肠道
也能补充我们需要的
各项营养比如乳酸菌
早餐喝一瓶，精神一上午
将喜欢吃的水果切片
或是榨汁与选奶混合即可食用
No. 2
水果沙拉
各种水果搭配的减肥早餐
既能补充我们所需要的营养
也能提供一些膳食纤维
挑选5种或更多的水果切丁
加入适量沙拉酱后搅拌均匀即可
不过怕胖的人群建议使用原味酸奶调制
味道一样美味
No. 3
豆浆+面包
早晨做豆浆也许上班族们
会觉得时间不够充裕
但我们可以在前一天的晚上就制作完成
这样就能充分节约时间吃上DIY减肥早餐了
在清晨我们可以将50克的黑豆或者黄豆浸泡
在晚上我们就可以将豆子放入豆浆机进行制作了
No. 4
西红柿+全麦面包
这样的减肥早餐不需要有复杂的制作过程
西红柿洗干净后就可以直接食用
西红柿的维生素A含量非常高
维生素A你那个促进肌肤细胞新生
这样就能做到减肥美容两不误
No. 5
地瓜粥
知道吗，地瓜是最能减肥的食品之一
所以用它作为减肥早餐最适合不过了
它能帮助我们的肠胃加速蠕动
也能清理肠道垃圾
妈妈再也不用担心你便秘啦!
取一小碗米洗净后煮沸
将地瓜洗净切成小块放入粥中
用小火炖30分钟即可
No. 6
煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥
这款早餐的能量为300千卡
蛋白质18克，脂肪8克
碳水化合物40克
还富含维生素
特别是抵抗辐射的维生素A
提前煮好的玉米
早晨用微波炉加热
炒胡萝卜丝烩到粥里
将熟时甩蛋花，用盐调味 |
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窥视卡
雷达卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
