|
|
一个人瘦不瘦看到不是体重，而是体脂率。减肥是否成功不是靠体重说话，而是体脂率。下图可以看出不同体脂率外形上的变化! 请关注减肥http://www.csjianfei.com
当你减肥方式是正确的时候，你的体脂率应该是下降的，而不是体重下降，体脂率没降。通俗的说，就是你减掉的得是脂肪，而不是肌肉。男的希望自己拥有8块腹肌，女的希望自己拥有川子马甲线。其实这些，不管你是胖是瘦，每个人都是拥有的，只不过，体脂率低的人，外露出来了，而胖的你被一层脂肪给掩盖住了。当然，也有一种女生，肚子上没什么肉，可就是没有马甲线。那只能说明你肌肉含量太少，马甲线这玩意儿不仅仅是得瘦，还得练。
对于大多数人，从大腹便便到小腹平坦，就已经是完美了，所以今天小编就分享一个大肚腩清除计划!
1、卷腹运动
左手碰右脚，右手摸左脚，用腰腹部来带动身体，腿要绷直!绷直!绷直!
2、扭腹运动
脚尽量抬高，手掌相握，手肘尽量贴近地面，刚开始扭动频率不宜太快。
3、伸展运动
卷完扭完来伸展一下，不然肚子都要打结了!
4、卷腹运动
手脚不沾地，以腹部带动身体弯曲，手肘要碰到膝盖哦! |
|
/2 
窥视卡
雷达卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
