腾讯做了一个实验：让一群人每日只能使用微信30分钟

恶魔般旳霸道

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        如果让你每天只花半个小时使用微信，你会有什么感觉？


        作为一款月活跃用户9.38亿的社交产品拥有者，腾讯对于社交网络带给人们的负面结果一样感到担忧和好奇。


        于是，2016年年底，一项名为“社交斋戒”的实验开始了——在15天里，尽可能的减少微信的使用量，以观察被试者在离开社交网络后发生的变化。


       


        不是“仪式”而是一场科学实验


        与大多数“离开网络”、“离开电脑”、“离开手机”等活动充满仪式意义不同。尽管选择了“斋戒”这个充满宗教意味的词，但社交斋戒却是一次科学实验。


       


        实验对被试参与者的干预很简单：每日将微信的使用时间压缩到30分钟以内。


       



        然后，研究人员将从“个体幸福”、“社会联系”和“工作\学习投入度”三个方向去检查远离微信对被试的影响。


        在最终结果的“五个维度”里，只有两个维度社交斋戒对被试产生了比较严重的影响。这五个维度分别是：积极情绪、消极情绪、生活满意度、疏离感和工作投入。


        有明显变化的是消极情绪和工作投入，前者大幅下降，后者大幅上升。


         


        简单的说，离开微信确实能让你不再焦虑，同时能让你的工作效率大幅度提升。这也许是一个大家直观都能猜到的结论，但要验证它的真实却并不容易。


        在北京大学社会学教授邱泽奇、复旦大学新闻学院教授周葆华、北京师范大学心理学部研究员周楠、伦敦大学学院人类学博士王心远的指导下。这次“社交斋戒”所得出的结论并非“想当然”。


       


        这次实验，利用一系列专业的心理测量工具，加上被试者每日进行模板化的日记的记录以及定期的深度访谈，进行量化和质化的结合检测。


         


        以“工作更专注”为例，我们一般都会认为“关闭微信工作效率更高”。但在整个实验中，斋戒失败者——没有能好好遵守30分钟斋戒的参与者——工作效率更高。而斋戒成功者的工作效率却并没有明显提升。


       



        这是因为斋戒失败者往往是那些工作对微信强依赖的人，在“每日只能使用30分钟微信”的红线下，工作效率远超日常。而斋戒成功者往往工作并不依赖于微信，尽管休闲时间被从刷微信里解放了出来，但刷淘宝、玩王者荣耀等活动的时间增加了。


        毕竟，世间有那么多诱惑，社交网站只是其中比较容易掉进去的一个坑。


         


        离开微信并没有离开你最爱的人


        相比离开微信能减少焦虑和提升效率，“离开微信并没有让被试者感到疏离感”是这次实验中得到的一个比较令人意外的结论。


        疏离感作为一个数字变量，在使用微信和离开微信的时候是没有变化的。但被试者确实按照要求在15天内大幅度减少了微信的使用。那么，究竟是什么撑起了人们的社交存在感，这引起了研究人员的注意。


        最终，他们找到了答案：强关系与弱关系。


       



        大多数人在点赞时所处的是一种“这个朋友我可能有好多年没见过了，但他发了这样一条朋友圈，只要我给他点了赞，那我们就还算是朋友，万一以后找他帮忙还能说得上话”的微妙情绪中。这就是所谓的弱关系，而这种脆弱的关系其实并不能撑起一个人的情感支撑。


       



       


        而另一种强关系像是家人、情侣、好朋友，你们之间的情感维系是不会因为微信被切断而切断的。他有一万种方法联系你，你也有一万种方法联系他——这才是一个人最重要的情感支柱。


       



        在限制了微信的使用之间之后，被试者的社交行为也变得更为主动，如果对方没有主动来找我，那我就主动去找他。这种主动的社交在使得人们获得比单纯的“刷朋友圈”更多的社交满足。


       



         


        社交的尺度


        作为一次社会实验来说，这次的社交斋戒只有85名被试成员，尽管试验方法科学但样本并不算大。但伦敦大学学院人类学博士、博士后研究员王心远却觉得这场实验非常有价值。


        再她看来，这个实验要研究的不是离开社交网络我们会怎样，而是沉醉于社交网络我们发生了哪些潜移默化的改变。


       


        事实上，不要说完全戒除网络，想要完全戒除社交网站在当今都已经是一件不可能的事情。那么至少，也许我们还有机会“驾驭”社交网络，而不是被社交网络“驾驭”。为此，在得出结论的同时，腾讯研究院也研究出三个能让用户更好控制自己社交的尺度。


       


        1.要控制社交而不是被社交控制，第一点要做到的就是明白什么是高质量的社交


        比如我们发现不管从意识上还是从行为上，更加注重强关系，更加注重线下交往，再比如说主动的互动要比被动的浏览更让人开心，一对一式的交流要把在朋友圈上广播式的发票圈更容易让人满足等等。


       


        2.在社交时要明白自己的需求与欲求


        这与张小龙的“用完即走”说法相似。比如通过实验结果来看，点赞之交既不能满足人们社交的需求，也不能起到真正维系情感的作用，却占用了大部分的时间。就是典型的“欲求”，将刷朋友圈的时间拿出来与一个朋友直接聊天或线下见面，可能效果会更好。


       


        3.把社交当作自己展示羽毛的工具


        社交不是我们生活的全部，而是我们展示生活的一种方式。当朋友圈变的越来越庞杂（比如同时有前男友、现男友的妈妈以及你的老板）时，展示羽毛会变得更加困难。


        这个时候，暂时离开朋友圈并不是一件“坏事”。