女人学会保养 让你永远魅力四射

深海再深不及深

　　哪个女人不爱美、哪个女人不想自己永远十八?但是岁月的烙印是无法避免的，它总会在人的身上留下痕迹。皱纹对垒、人老珠黄、乳房下垂、头发花白等现象让很多的女人头痛不已。有没有什么办法能避开这些呢?答案是否定的。因为岁月的烙印是谁都无法避免的。但是小编要说的是，只要我们能够注意对自己的保养，保养得当，就会让岁月的烙印模糊一些或者来的晚一些。因此，今天小编就来和大家聊聊：女人学会保养，让你永远魅力四射。 　　1、【女人衰老的原因】 　　一缺气、二寒气、三肾亏。 　　调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。 　　特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺， 每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。 　　2、【女人经期十三禁忌】 　　一禁：剧烈运动和重体力劳动。 　　二禁：贪食生冷。 　　三禁：吃得太咸。 　　四禁：饮咖啡、浓茶。 　　五禁：过量饮酒。 　　六禁：活血化淤类药物。 　　七禁：紧身衣裤。 　　八禁：游泳和盆浴。 　　九禁：捶打腰背。 　　十禁：贸然拔牙。 　　十一禁：高声唱歌。 　　十二禁：情绪失控。 　　十三禁：性生活。 　　3、【生气对女性的伤害】 　　①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。 　　②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。 　　③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。 　　④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。 　　⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。 　　4、【女人越吃越年轻的食物】 　　①新鲜乳酪——抢救记忆力; 　　②金枪鱼—&mdashK脂肪; 　　③蜂蜜——净化血液; 　　④橙子——增强免疫力; 　　⑤绿菜花——年轻心脏; 　　⑥鸡蛋——呵护乳房; 　　⑦燕麦片——降低胆固醇; 　　⑧花生酱——永葆青春; 　　⑨咖啡——食物催情; 　　⑩巧克力——走出情绪低谷。 　　5、【女人贫血吃什么补血最快】 　　①黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。 　　②胡萝卜：含大量维生素B、C，具有补血功效。 　　③面筋：含大量的铁质。 　　④金针菇：含丰富的铁、维生素A、B1、C、蛋白质等。 　　⑤龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。 　　⑥萝卜干：铁质含量高。 　　6、【长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿疾病】 　　吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科疾病，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了。 　　7、【远离乳腺增生】 　　①适时婚育哺乳。 　　②夫妻生活和睦、生活规律。 　　③心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)。 　　④避免使用含雌激素的面霜和药物。 　　⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。 　　⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查。 　　8、【来例假如何养生?】 　　来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健康。 　　第一天：小心偏头痛。 　　第二天：治疗妇科炎症。 　　第三天：补充维生素。 　　第四天：体重略微下降。 　　第五天：美发和护肤。 　　第六天：排出体内废料。 　　9、【4大养生补血食谱告别痛经】 　　①益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效; 　　②黑豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能; 　　③姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效; 　　④姜枣红糖水：具有温经散寒功效。 　　10、【魔法痛经治疗法】 　　生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。 　　配料：(水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛~真的有用哦! 　　11、【10种女人最易得乳腺疾病】 　　①乳腺增生多年不愈， 　　②反复做人工流产手术， 　　③常用激素类药品或化妆品， 　　④有乳腺疾病家族史， 　　⑤未哺乳或哺乳过长， 　　⑥肥胖或过多摄入脂肪， 　　⑦精神抑郁，经常生气，心情不好， 　　⑧反复长期接触各种放射线， 　　⑨独身未育或婚后不育， 　　⑩13岁前月经初潮或绝经晚。 　　12、【补气血：山药红枣羹】 　　每个月的那几天还可以加些红糖。 　　做法：①将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。 　　②将红枣洗净，装碗备用。 　　③将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟，如果喜欢吃绵软的可以多煮会。 　　④等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟就好! 　　13、【月经后吃什么】 　　每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶 、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、菠菜、桂圆肉、苹果、樱桃等。 　　14、【女性来月经时，小肚子又凉又疼】 　　说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。 　　15、【保养乳房的5类营养食物】 　　①补充脂肪：鱼、肉和豆制品， 　　②补充水分：适量即可， 　　③补充胶原蛋白：肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼， 　　④多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等， 　　⑤补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。 　　16、【消除经前乳房胀痛的小技巧】 　　①改变饮食习惯。 　　②经常按摩乳房。 　　③穿稳固的胸罩。 　　④避免利尿剂。 　　⑤不吃过咸。 　　⑥试用热敷。 　　⑦防止肥胖。 　　⑧用蓖麻油敷胸。 　　⑨摄取维生素。 　　⑩远离咖啡。 　　17、【常穿高跟鞋或导致不孕】 　　女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，甚至造成月经失调、性欲下降。 　　18、【生姜红枣水冲鸡蛋】 　　早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。 　　19、【经期不宜食哪些寒凉食物?】 　　大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。 　　20、【对女人有益的五种怪味食物】 　　①榴莲—缓解痛经(性热，活血散寒，改善腹部寒凉) 　　②大蒜—亮泽秀发(强抗菌作用，抗乳腺、卵巢疾病，乌发) 　　③香菜—预防骨质疏松(保护骨骼) 　　④芥末—使面色红润(调解内分泌，刺激血液循环) 　　⑤香椿—助孕(抗衰老，补阳滋阴，清热利湿) 　　21、【敷肚脐也能治痛经】 　　痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。 　　配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。 　　22、【红糖食疗法】 　　红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。 　　①红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神; 　　②红糖泡桂圆干，可改善睡眠; 　　③红糖泡人参，可调理气息，改善低血压; 　　④生姜红糖水，治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。 　　23、永远不变黄脸婆必须吃这6样 　　木瓜红枣蜜：补血养颜; 　　花生芝麻糊：抗衰老; 　　山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽; 　　多吃“双豆”(土豆、豌豆)：祛斑美白 　　常食花粉远离皱纹; 　　细肤美颜吃点牡蛎。 　　24、【治痛经特效穴--寒凝血瘀型】 　　有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。痛的时候试试。 　　25、【女性防寒小窍门】 　　①日照充足时进行户外活动; 　　②早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏; 　　③食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等;言： 　　④天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时; 　　⑤喝红茶可抗寒; 　　⑥早晨喝热粥，如小米粥。 　　26、【爱美的MM一定要看】 　　①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂; 　　②在水里加一点蜂蜜，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁; 　　③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘; 　　④在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。 　　27、【祛掉黄褐斑，疏肝健脾是根本】 　　山药30克，茯苓30克，白术10克，甘草6克加600毫升水熬好，早晚服用，坚持两三个月会见到效果。 　　此外，生活中要注意不要长时间在阳光下暴晒，要多吃新鲜水果蔬菜，少辛辣等刺激性食物，同时保持精神愉快。 　　28、【女人喝红酒的好处】 　　①增进食欲 　　②适当饮用有滋补作用 　　③有助消化，防治便秘 　　④有美容抗衰老的作用 　　⑤减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉 　　⑥利尿，防止水肿 　　⑦杀菌作用 　　⑧能抑制脂肪吸收。不过可不要早上喝。 　　29、必知养生补血食谱：当归生姜羊肉汤 　　此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。 　　用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。 　　30、【对女人最好的7大汤粥】 　　①银耳红枣汤：丰胸美白减肥; 　　②黑糯米桂圆红枣粥：益气养血; 　　③当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜护肤; 　　④核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智; 　　⑤红薯红枣汤：补血减肥助消化; 　　⑥木瓜银耳汤：丰胸减肥; 　　⑦黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。 　　31、【经期暖宫纤腿秘方】 　　材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。 　　效果：暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿3cm哦。 　　32、【早餐与皱纹的秘密】 　　早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。女人不吃早餐最伤子宫，不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些，所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦! 　　33、【女人一生受用的六种米】 　　粳米最滋补，健脾胃补中气养阴生津; 　　糙米最助消化，降低胆固醇减少心脏病发作和中风; 　　黑米最补肾，滋阴补肾补肝明目抗衰美容; 　　糯米最排毒，富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等; 　　薏米最养颜，利水渗湿健脾止泻清热解毒; 　　小米最养胃，益肾气，清虚热利小便。 　　34、【仰着睡觉最伤子宫】 　　长期不良睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对身体造成损害。 　　①乳房最怕俯卧睡姿：这种姿势容易使胸部受压; 　　②子宫怕长期仰卧睡姿：子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。 　　综上所述，作为女人的我们，就应该根据自己的特点，在日常生活中多注意对自己的保养，俗话说好女人是养出来的，这句话一点都不假，所以说，我们女人不要只想着家务事和孩子，应该抽出一些时间在自己保养上下功夫哦。 　　推荐阅读：女人保养秘笈   请关注保湿护肤品http://www.morningskin.com.cn