- 坐月子可以洗澡洗头吗

深海再深不及深

自古以来，民间一直流传着很多传统坐月子习俗，但是在经济飞速发展、医学不断进步的今天是否又适用呢？  请关注http://www.yzsp5.com坐月子菜谱

特别是老人在照顾产妇时，更是经常把这些坐月子习俗当做黄金法则！甚至让婆媳之间总出现什么矛盾冲突....在讲求科学的今天，摆在我们面前的事实是，传统真的越来越不靠谱。

今天宫主就是要从现代医学的角度看，一个个分析下它们到底有何不妥，给即将在2018年面对坐月子的妈妈打个预防针。

究竟科学坐月子和传统坐月子有啥区别呢？





       
               
                       
                               
                                       
                       
                       
                               
                                        习俗1：坐月子不能洗澡洗头，容易得月子病
                               
                       
                       
                               
                                       
                                               
                               
                       
                       
                               
                                       
                                               
                               
                       
               
       



       
               
                       
               
                       
                                传统做法
               
               
                       
               
                       
       

产妇在生完孩子后气虚血虚，如果在月子里洗澡，很容易风寒侵入体内，容易导致腰酸背痛，手脚疼痛，还可能会有月经不调等症状。

而且在产后一段时间内，头皮骨缝和毛孔都张开着，洗头容易让湿邪侵入头皮内，日后留下病根，导致头痛和脱发等。




       
               
                       
               
                       
                                科学观点
               
               
                       
               
                       
       

产妇在月子里是可以洗澡的，传统生活条件差，洗浴环境不好，取暖设备缺乏，产妇很容易受凉感冒。但是现在的经济条件可以给产妇提供很好的洗浴环境，不可同日而语。

由于产后出汗较多，再加上恶露和溢出的乳汁，头发的油脂，不仅气味难闻，如果不及时清除干净，很容易让病菌趁虚而入，不利于产后恢复，所以不管是剖腹产还是顺产，都应该注意注重卫生。


       
               
                       
               
                       
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坐月子清洁身体有活血行气的作用，不仅能消除疲劳、放松心情，还能促进产妇伤口的愈合，但是要注意以下几点：

〓 洗澡不能采取盆浴、要采取淋浴，避免脏水进入阴道引发感染。如果产妇身体虚弱，无法自行洗澡，可以采取擦浴的方式，让家人帮忙。

〓 洗澡时间不能过长，要控制在10分钟左右，温度不能过冷过热，水温在35-37度左右。

〓 洗头时可以用指腹轻轻按摩头皮，洗完后要用干毛巾把头发擦干，再用吹风机吹干，记住在头发还没干时不要马上睡觉，避免湿邪侵入体内，引起头痛。





       
               
                       
                               
                                       
                       
                       
                               
                                        习俗2：坐月子不能吹风，要紧闭门窗
                               
                       
                       
                               
                                       
                                               
                               
                       
                       
                               
                                       
                                               
                               
                       
               
       



       
               
                       
               
                       
                                传统做法
               
               
                       
               
                       
       

在老一辈看来，产妇都是怕风的，即便是夏天坐月子，也要紧闭门窗，不能留缝隙，产妇更要长衣长裤包裹严实。

由于缺乏医学理念，很多古人都把身体不适归结为是受寒伤风了，把风比作老虎一般凶猛，当然要让产妇避免见风了。


       
               
                       
               
                       
                                科学观点
               
               
                       
       

其实很多产褥期的疾病大多由病毒细菌感染引发的，家中紧闭门窗，空气污浊，利于细菌大量繁殖，非常不利于产妇伤口的愈合。如果是在夏天，还会增加产妇中暑的风险。


       
               
                       
               
                       
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坐月子也要适当开窗通风，保持屋内空气新鲜，但是不要直接对着风口，在房间通风透气时，产妇可以移到隔壁房，待通风完毕后再回到原来的房间。而且要注意衣着适度，根据季节增减， 捂月子使不得！



       
               
                       
                               
                                       
                       
                       
                               
                                        习俗3：坐月子不能下床活动，不利于恢复
                               
                       
                       
                               
                                       
                                               
                               
                       
                       
                               
                                       
                                               
                               
                       
               
       



       
               
                       
               
                       
                                传统做法
               
               
                       
               
                       
       

新妈妈分娩后消耗了大量的体力，还伴有出血的症状，需要好好调养，月子里不能下床活动，否则容易引起子宫脱垂，甚至连饭菜都得端上床吃。


       
               
                       
               
                       
                                科学观点
               
               
                       
               
                       
       

虽然产后身体虚弱，但是也不能整天躺在床上不动，这样反而不利于产后恢复。长期卧床不动，很容易导致下肢静脉炎和血栓的形成，适当的活动可以加强子宫的收缩，促进恶露排出和子宫复位，还能促进膀胱功能恢复，利于产后排尿。


       
               
                       
               
                       
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一般情况下，自然分娩的产妇在分娩后6~8小时就可靠着坐起来，第二天就可以下地活动了，如果是剖腹产，术后一两天也可下地活动了，不过要避免猛烈坐起。如果是保温良好的条件下，还可以进行适当的户外活动，接触新鲜空气。



       
               
                       
                               
                                       
                       
                       
                               
                                        习俗4：坐月子不能刷牙，会让牙齿变坏
                               
                       
                       
                               
                                       
                                               
                               
                       
                       
                               
                                       
                                               
                               
                       
               
       



       
               
                       
               
                       
                                传统做法
               
               
                       
               
                       
       

民间有生个孩子掉颗牙的说法，老一辈认为产妇坐月子刷牙会导致日后牙齿松动，脱落等后果，致使很多产妇在生完孩子都不敢刷牙。




       
               
                       
               
                       
                                科学观点
               
               
                       
               
                       
       

产后妈妈一定要注意刷牙漱口，否则牙齿更容易受到损害，因为在月子期间，新妈每天饮食都是比较细软的食物，本身就减少了咀嚼自洁的作用，如果还不刷牙，食物的残渣留在牙缝里，发酵后会腐蚀牙齿甚至引起牙周病。

产妇牙齿松动并不是刷牙引起，而是孕期摄取的营养不足，再加上哺乳期，导致钙大量流失。


       
               
                       
               
                       
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月子里一定要注意刷牙，一般来说产后第二天就可以刷牙，最好不超过三天，但是要注意以下几点：

〓 在孕期一定要摄取足够的营养，特别是钙元素，除了保证乳汁的质量，还能避免钙质大量流失，损伤到牙齿。

〓 忌用冷水刷牙，月子期间一定要用温水，还要采取软毛牙刷，避免刺激到牙龈。

〓 一般是早晚刷牙各一次，如果有吃夜宵的习惯，还要再刷一遍，不方便起身可以用漱口水。



       
               
                       
                               
                                       
                       
                       
                               
                                        习俗5：产后一定要大补，才能尽快恢复健康
                               
                       
                       
                               
                                       
                                               
                               
                       
                       
                               
                                       
                                               
                               
                       
               
       



       
               
                       
               
                       
                                传统做法
               
               
                       
               
                       
       

产妇消耗了大量的体力，气血虚弱，需要把营养和能量补充回来，于是就开始各种大补，猪脚姜，猪蹄汤，麻油鸡，一天三餐都离不开这些，甚至有些地方要求产妇每天吃大量的鸡蛋，老一辈认为鸡蛋营养丰富，吃越多越好。


       
               
                       
               
                       
                                科学观点
               
               
                       
               
                       
       

现代人更加注重健康，所以很多孕妈在孕期已经摄取了足够的营养，即便产后消耗了一部分，也不能一味进补，由于分娩后新妈胃肠功能还没恢复，如果大量进补会加重胃肠负担，不利于吸收营养。


       
               
                       
               
                       
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坐月子一定要保证饮食多样化，营养均衡，但是注意产后第一周是排毒阶段，要清淡饮食，少量多餐，待到第二周再慢慢开始进补，循序渐进。

一般来说，产后女性每天摄入的肉类总量在200-300g左右，一些猪蹄、肥肉、猪皮等脂肪含量较高，容易导致产妇肥胖，不能多吃。



       
               
                       
                               
                                       
                       
                       
                               
                                        习俗6：坐月子不能吃盐，影响下奶
                               
                       
                       
                               
                                       
                                               
                               
                       
                       
                               
                                       
                                               
                               
                       
               
       



       
               
                       
               
                       
                                传统做法
               
               
                       
               
                       
       

很多老人认为坐月子不能吃盐，会导致没奶，身体水肿，甚至会加重宝宝肾脏负担，于是产妇们就过上了食之无味的日子。


       
               
                       
               
                       
                                科学观点
               
               
                       
               
                       
       

盐含有人体必需物质钠离子，它可以起到一些新陈代谢的作用。新妈妈产后出汗较多，乳腺分泌也比较旺盛，体内很容易缺水、缺盐，因此需要适当补充盐分。


       
               
                       
               
                       
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产后妈妈一定要吃盐，但是要适量，如果摄入太多的盐分，就会让一部分盐代谢到乳汁里边，影响小孩的肾脏发育。



       
               
                       
                               
                                       
                       
                       
                               
                                        习俗7：坐月子不能吃蔬果，对脾胃不好
                               
                       
                       
                               
                                       
                                               
                               
                       
                       
                               
                                       
                                               
                               
                       
               
       



       
               
                       
               
                       
                                传统做法
               
               
                       
               
                       
       

蔬菜和水果是寒凉的，产妇坐月子不能受寒，所以千万不能吃。至今还有很多妈妈秉持着这个观点在坐月子。


       
               
                       
               
                       
                                科学观点
               
               
                       
               
                       
       

确实有些寒凉的蔬果不适合月子期间食用，但是也不能一点蔬果都不吃。蔬菜水果含有丰富的营养、维生素、膳食纤维等。

这些营养物质对产妇的恢复很有帮助，还能促进乳汁分泌、预防便秘，利于产后身材恢复。所以说坐月子期间适当吃蔬果是可以的。




       
               
                       
               
                       
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〓一般来说，产后水果可以在两餐之间吃，但是不要吃寒性的，可以吃温性的，比如说苹果、木瓜、猕猴桃等。

〓 一次性不要吃太多水果，在吃之前，可以先用热水烫一烫，或者煮熟再食用。

〓蔬菜可以多摄取绿叶蔬菜，含有的营养素更加丰富点，最好每天保证300-500克蔬菜，其中要有三分之二的绿叶菜，再加上200-400克水果。



       
               
                       
                               
                                       
                       
                       
                               
                                        习俗8：产后多喝汤，营养更好
                               
                       
                       
                               
                                       
                                               
                               
                       
                       
                               
                                       
                                               
                               
                       
               
       



       
               
                       
               
                       
                                传统做法
               
               
                       
               
                       
       

产妇一生完孩子，家人就开始各种汤汤水水出动，猪脚汤、麻油鸡汤、排骨汤、鱼汤，一天三餐都离不开浓汤，她们总认为多喝汤水好下奶。


       
               
                       
               
                       
                                科学观点
               
               
                       
               
                       
       

产褥期喝汤有必要，但是多喝汤并不可取，特别是食用太多高脂肪的汤水，会使奶水脂肪含量增加，不能让婴儿很好吸收，还会导致新妈身体发胖。


       
               
                       
               
                       
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刚出产房不宜过早喝汤。而且建议大家最好分阶段针对体质进行营养补充。产后前期饮食要以清淡消化好吸收为准，至于汤水，可以选择一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，待产后第二周再逐渐增加喝汤的量，可以选择鸡汤、排骨汤、鱼汤、蘑菇汤来促进乳汁分泌。总之喝汤一定要适量。



归根结底，关于产后坐月子太传统和太西化都是不行的，尤其是来自传统的某些陋习需要摒弃。能够冲破观念，让中西有机结合，才能真正的做到科学坐月子，利用坐月子改变体质和恢复产后身体。

愿2018每个妈妈都能以科学舒服的坐月子方法调养身体，利用坐月子做一个更成熟精致健康的女人。