月子期间身体保养很重要

恶魔般旳霸道

　　月子期间对女性来说是十分重要的，如何在月子期间保养好自己是所有女性还有她们的家人都在考虑的问题，其实坐月子的讲究十分大，小编在这里建议朋友们可以在饮食中加入十全大补汤和何首乌鸡汤! 　　坐月子3阶段!最后10天十全大补汤补气血 　　女性生产大失气血，产后调理有阶段性，初期10天需以排除恶露和泌乳為原则，除了针对个人体质调配的药膳之外，猪肝汤能补血又能帮助排恶露脏血，适合所有体质且可天天喝。产后中期第11天至20天，则是丰胸和消水肿的好时机，天天喝半酒水烹煮的麻油腰子汤，有助补气养血，改善气血不顺。 　　黄慧娟中医师表示，女性回归职场前的10天，也就是坐月子的最终10天，更要加强补气养血，使生产期被撑大的子宫和鬆弛的韧带，透过营养补给的方式加速修复，逐渐恢复弹性和紧实，进而维持内分泌和肌肉骨骼系统的正常运作。此时，除了乳腺炎患者之外，建议产妇可天天饮用至少1餐的药膳鸡汤，或药膳排骨汤。 　　坐月子后期加强补气血的药膳以十全大补汤最為常见，可以取当归2钱、黄耆2两、红枣3至5钱、枸杞3钱、鸡块或排骨150公克，加水燉煮成药膳汤，每天至少吃1份。另外，同样药材也可煮成茶饮，于餐和餐中间饮用，加强补血。 　　抗老化和预防掉发，是坐月子后期的另一调理重点。传统中医认为女性生产造成气血大量流失，人体缺乏足够的能量就容易变老，因此坐月子期间的休养特别重要，除了补充足够的营养之外，充足的睡眠、足够的水分、适度的运动和愉悦的心灵，有助身体气血顺畅运行，都是防止皮肤和身体机能老化的不败秘诀。 　　预防产后大掉发!何首乌鸡汤防老有一套 　　对部分产妇而言，产后掉发也是一大困扰，天天担心掉发会变成秃头!黄慧娟中医师表示，生产是一瞬间的事情，人体会在短时间内气血大虚，出现大出血、畏寒等症状;但头发有一定的生长周期，通常需经一段时间才会慢慢发生掉发，因此防掉发的调理多在坐月子后期。 　　由於中医认為掉发与气血虚、肝血不足有很大的关系，调理宜偏重于补肝血，常用中药材例如何首乌、女贞子、旱莲草和芝麻。黄慧娟中医师建议，产妇坐月子后期可天天喝1碗何首乌鸡汤，滋补肝血，鸡只所含的蛋白质和胺基酸成分，也有助修復头发健康。 　　何首乌鸡汤的材料，包括何首乌3钱、枸杞2钱、熟地2钱、当归2钱、女贞子2钱、旱莲草2钱、鸡只150至200公克，加水或半酒水燉煮熟透即可。 　　女性要有自我的保护意识，有些时候绝对不能够敷衍，所以如何让自己在月子期间得到最好的保护时最需要重视的，上文中的建议大家都应该了解一下。 　　推荐阅读：常见的蔬果可以美白肌肤   关注补水保湿护肤品推荐，有帮助！