失眠的危害原来这么大，到底怎样才能摆脱失眠呢？

听雨天涯

　　众所周知，睡眠不足或质量不好会对身体产生许多不良影响，但许多人都没有意识到长期失眠的严重性，经常性的失眠，不重视起来的话，后果不堪设想。

　　

　　要正确认识失眠的危害，就要了解睡眠对人体的作用，睡眠的主要作用有五个，消除疲劳、保护大脑、增强免疫力、促进生长发育和延缓衰老。消除疲劳很容易理解，睡眠期间，体温、心率、血压下降，呼吸和部分内分泌减少，人体的代谢速率降低，从而消除疲劳恢复体力。大脑在睡眠时耗氧量减少，脑细胞在此期间进行能量的储存，因此充足的睡眠有利于保护大脑。睡眠能增强机体产生抗体的能力，加快组织器官的自我修复，因此能够提高免疫力。儿童在睡眠期间体内生长素含量较高，有利于促进生长发育。至于延缓衰老，则是经大量调查显示，睡眠充足且质量好的人群平均寿命明显高于经常性失眠的人群。除此之外，睡眠还有美容养颜等作用。

　　睡眠不足会引起许多精神和身体上的问题，精神上会变得脾气暴躁、焦虑、易怒、情绪低落等，诺贝尔获奖者丹尼尔卡内曼研究发现，影响人情绪的两大因素之一就是睡眠，睡眠不足会将负面情绪放大。此外还会造成注意力不易集中，记忆学习能力下降、反应迟钝、导致精神衰弱等。身体上容易引发肠胃病，损伤肠胃黏膜，身体免疫力降低、感冒发烧等小病不断、体力变差，容易变得劳累。患糖尿病的风险增加，睡眠不足会也挺想胰岛素和胰高血糖素等多种激素的分泌，极有可能引发糖尿病，心脏病、心律不齐、高血压、中风等疾病也与睡眠有着一定的关系。另外，睡眠不足会使人肥胖，这一点你一定没想到吧，睡眠不足会增加饥饿感，吃的多了，体重自然增加。

　　

　　说了这么多，到底怎样治疗失眠呢？首先要保证失眠的环境，安静、黑暗、通风的环境下更容易入睡。其次白天要多进行锻炼，使身体有一定的疲劳感，养成规律的作息，睡前避免思虑过多或过度兴奋，尽量保持平稳的情绪。最后，可以进行食疗，晚饭尽量吃清淡易消化的食物，适当补充芝宁多糖，芝宁多糖是一种就有助眠作用的天然多糖。芝宁多糖这一纯植物具有很好的催眠效果，属于药食两用，它主要的功效是调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，对神经中枢起到镇定作用，能使动物自发性活动减少, 肌肉轻度松驰, 起到镇静神经，促进睡眠的作用

　　祝您每天都能睡个好觉！

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其实我一直特羡慕那些从父母身边出来就直接投奔到一个好学校，从一个好学校出来就直接投奔到一个好丈夫怀里的女人。她们没吃过什么苦，也没受过太大的委屈，对社会上的黑暗面看得多经历得少，单纯得近乎幼稚，其实我在想要是我能决定，我希望她们一辈子都别谈恋爱，永远怀着向往跟敬畏的心情，停留在美好爱情的憧憬里永远都别出来