天童教育:增强孩子身体素质

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发表于 2024-6-24 22:38:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  各位家长们,想要让你的宝贝健健康康的,那就不能只想着让孩子有空的时候再运动就好了。在孩子不同的年龄阶段,我们需要培养孩子爱运动的好习惯,也会根据孩子当前年龄段的生长发育需要进行调整。和杭州天童教育一起学习这份增强孩子身体素质的攻略吧!

  幼儿期间到7岁:

  这个时期孩子正处于发育的黄金期,骨骼慢慢强健,可塑性强,身体柔韧性比较好。一般来说,如果让孩子学舞蹈就是很小年纪就开始的。父母选择在这个时期对孩子进行柔韧、灵活性训练可取得最理想的效果。像游泳、体操、武术等等也可以让孩子学习,都是非常有效的增强身体素质的运动。这个时候要避免一些比较危险的运动和容易让孩子摔伤的运动,比如轮滑,要等孩子初中之后再玩。

  孩子7岁到12岁:

  这个时期可以带孩子进行一些常规的锻炼,比如跑步、跳绳等等。这个时候孩子的身体机能逐渐成熟,孩子的反应训练是这个时期的重点,激发孩子的反应力潜能,让孩子的身体素质进一步提升。

  孩子12岁到18岁:

  12岁后的孩子肌肉在发育,青春期时期孩子的身体已经基本趋向于成年人,这个时候可以主要培养孩子的力量感,深蹲、俯卧撑等等锻炼肢体力量、腰腹力量、臀腿力量的肌肉,让孩子更加强壮有力。

  孩子18岁成年后:

  这个时候孩子的身体各项机能都已经得到充分锻炼,可以根据之前的经验结合孩子的优势、喜好让孩子坚持锻炼。这个时候运动基本没有限制,一些提升心肺功能的、抗疲劳的、舒缓神经的运动都可以尝试。

  养育孩子是一件非常需要心力的事,无论是孩子的精神需要还是身体锻炼都是他们健康的体魄的一部分,让孩子好好学习也不要忽视了身体的锻炼,希望所有孩子都能拥有健康的体魄。

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