孕期怎么补?保灵孕宝助力宝妈均衡补充各类营养素

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发表于 2024-1-9 15:30:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  在怀孕的不同阶段,准妈妈所需的营养补充侧重点不同,一旦摄入过少、过剩都不利于自身和胎儿的健康。那么哪些营养素是孕期必须要补充的呢?这几种宝妈一定不能忽视!
  首当其冲的当然是叶酸,孕妇摄入叶酸,不仅可以预防胎儿畸形,还可以降低其他畸形的发生率,并促进胎儿的大脑发育。
  孕早期摄入充足的叶酸是最重要的保健措施之一,建议孕妈妈每天服用400-800微克叶酸补充剂。根据中国营养学会的建议,孕期叶酸摄入量只要不超过每天1000微克就是安全的,就不必担心过量过多。
  其次,蛋白质摄入也很关键。如果孕妈妈摄入蛋白质不足,胎儿脑细胞的增殖数量就不足,出生后及长大后也不能弥补,很可能造成终生遗憾。因此,摄入充足蛋白质是孕期第一重要的饮食原则。根据中国营养学会的建议,怀孕中期和怀孕晚期每天要比未孕时多吃15克和20克蛋白质,分别达到80克和85克。
  蛋白质最好的来源是奶类、蛋类、鱼类和肉类等动物性食物,它们的蛋白质(氨基酸)组成与人体接近,具有很高的营养价值。
  另外,孕期补铁也非常重要。是当孕期膳食缺铁时,血红蛋白合成不足,血红蛋白浓度下降,运载氧气的能力不足,使得孕妈妈和胎儿身体均处于“缺氧”状态,发生贫血。贫血(缺氧)将严重妨碍胎儿正常发育,尤其是胎儿的大脑发育。因为脑组织消耗氧气较多,所以它对缺氧格外敏感,受到的损害最早,也最严重。孕期贫血以及婴幼儿期贫血是造成孩子智商偏低最常见的原因。
  怀孕中期和怀孕晚期,铁的需要量大增,每天应摄入25毫克和35毫克。所以,孕期膳食结构中保有一定数量的肉类和鱼类是非常重要的,它们对防治缺铁性贫血的作用非常显著。除摄入富含铁的食物外,通过服用含铁的营养补充剂来补铁也是有必要的,例如服用保灵孕宝口服液,这款口服液不仅可以改善营养性贫血,还可以帮助孕妈妈增强免疫力。

  孕期营养至关重要,科学均衡的补充营养不仅对宝宝的生长发育有益,还会有助于妈妈产后的身体恢复!但宝妈们需要注意,无论是补充何种维生素都需要遵照医嘱,科学补充,一些营养素如果补充过量的话,也会影响胎儿发育哦~

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