变胖的坏习惯，你中招了几项？
有些人天生就有好身材，有些人是后期自己作出来的胖。所以怪不得别人，瘦人和胖人之间从饮食习惯上就非常不同。饮食习惯可以说是瘦身之路必修的课程，饮食习惯可以助力却也可能是阻力，快来检视自己中了几项变胖的饮食坏习惯吧!请关注减肥http://www.csjianfei.com
饮料当水喝
总是习惯性拿著饮料猛喝吗?不管是碳酸饮料、还是瓶装果汁等，多半都添加了不益健康的高果糖糖浆，而且营养价值低，可说是热量的垃圾饮品。如果总是大口大口地喝下肚，小心高糖分会让减肥之路难上加难喔!
建议：不喜欢喝水的团员，可以试著在水中加入柠檬片，制作成微甜柠檬水，不仅低卡还能补充维生素C，也可以满足想喝饮料的欲望!
如果还是「没饮料、毋宁死」，可以选择「不加料」、「无糖」的茶饮，减少摄取额外的热量，较不易发胖。例如小编喜欢喝天然有机的花草茶，不同组合还有不同功效，例如促进代谢、改善便秘、安神宁心、美容养颜呢
零食代正餐
巧克力、薯片、饼干…你是不是也曾以点心取代正餐，认为热量算起来差不多呢?小心!肥胖大魔王就藏在里面!
这些零食的营养价值低，却含有满满的油脂、糖分、化学添加剂，偶尔吃一点无妨，但是千万别拿来取代正餐，否则身体可是会发出抗议警讯，而且会越来越难瘦哦!
爱肉不爱菜
「无肉不欢」的肉食男女一定不要只钟爱肉食，不吃蔬菜不仅容易造成便秘，由于部分肉类油脂含量较高，热量爆表的机率相对增加不少。
想吃肉的话，可多留心烹调方式和肉类部位，以猪肉为例，建议以热量较低的腰内肉取代五花、梅花等高脂部位。
用餐时最好可以先吃菜再吃肉，避免常发生肉吃光光、菜却吃不下的窘境。
饭后爱甜点
「吃甜点的是另一个胃啦!」咦?这句话是不是听起来好耳熟?
吃饱后肚子明明很撑了，还是想再来点冰泣淋、蛋糕…殊不知正一步步踏入陷阱;其实这完全是嘴馋虫在作祟，不停发出「想吃甜点～想吃甜点」的讯息，并非真的肚子饿。
不妨以水果取代饭后点心，像是苹果，火龙果等都是非常好的选择，加点无糖低脂优格，美味再升级～如果外出用餐，则可以将饭后甜点打包，隔天再享用。
真的想吃甜点的话，可以跟小编一样，选择一些无鲜奶油、无奶油、无酥油、低糖量的健康点心，既能满足嘴馋虫，又可避免吃下一堆油。
借口特别多
「今天吃太饱，明天再运动吧!」「衣服洗到缩水了，才不是变胖咧～」
总是用各种借口自我安慰，掩饰自己发胖的事实吗?每次说到量体重、量体脂、量腰围就溜之大吉吗?若习惯性地逃避，可能会落入「心理压力大、无力减肥、心情沮丧、越来越胖」的恶性循环，正视现况才是改善的开始!
建议可以从「大步快走」开始，只要放学或是下班时提早一站下车，改以快走完成剩下的路途，过程中不时还能发现新鲜有趣的店面，体验生活中的小确幸。
总是找借口偷懒不运动的你，择期不如撞日，就从今天开始快走吧!
总结一句话就是控制饮食的量，健康合理饮食，多运动。用上面一张图来激励正在减肥的朋友们，和正在减肥路上的人们……我们要的不是多么瘦而是一个好身材和健康体魄
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