首次进藏,你做好预防高反的准备了吗?

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发表于 2018-4-14 21:42:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
  进藏多次了,实话说,每年到西藏没有一次不高反。第一年是自驾进藏,感觉还稍微好些,第二年进藏是火车56小时的硬座,刚到拉萨前2天没有明显反应,第3天开始出现头痛不适,接着慢慢缓解。后来每年都是飞机进藏,刚到拉萨当天晚上都出现头痛,2天左右慢慢适应。    所以,对于我,每年进藏也是有高反压力的~    一、什么是高反?    高原反应是指在平原生活的人们到了高原,进入低压低氧环境后产生的各种病理性反应。常见的症状有头痛、失眠、食欲减退,疲倦,呼吸困难等。    高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲,平原人快速进入海拔3000m以上高原时,60%~85%的人出现高原反应,但经2-4天的习服后症状逐渐消失。    很多人对高反有这些疑问:    1.我在家身体比较差,是不是进藏一定会高反?    高反因人而异,未上高原之前,无法预知。身体弱者未必反应大,身强体壮未必无反应。    每个人的反应程度各不相同,表现形式也各不相同,没有规律可循。    2.我去拉萨高原反应严重吗?    如果有心,肺,脑,肝,肾的病变,严重贫血或高血压病人,请勿盲目进藏。高原反应一般情况下:瘦人好于胖人,女士好于男士,矮个子好于高个子,年轻者好于年老者。容易有高原反应基本有以下几类人群:    (1)肥胖者由于耗氧量较高,出现高山病的机会一般大于较瘦者。    (2)平时有低血压的人容易出现高原反应。    (3)低血糖的人容易发生高原反应。    (4)老年人容易有高原反应。    (5)亚健康人群更容易有高原反应。    3.高反了会有生命危险吗?    高原反应一般不会有生命危险,各种反应的症状在稍作休息两三天就会好转没有了。如果有比较严重的高原反应则需要去医院查看就好了。西藏的医院都有高反急救的,吸氧+注射葡萄糖。扛不住了直接去医院,千万不要楞扛。    高原反应没有人们说的那么恐怖,去之前可能每个人对此都很忐忑,其实去了才发现并不是什么严重的状况。如果高反特别厉害,也需要高度重视,治疗之后没有缓解,而且有加剧的状况,那就要考虑返回内地。    二、高反可以预防吗?    来拉萨的方式无非以下几种:    1.飞机:最快到达拉萨的交通方式,很多假期不长的朋友多选择飞到拉萨,因为海拔变化最快,相对会比较容易出现高反的症状。刚到可能没什么感觉,往往是到了晚上或隔天才出现不适应的症状。    2.火车:火车进藏在西宁都会换成供氧的车,西宁到拉萨需要21小时左右,相对有一个适应的过程,比较容易适应;    3.自驾:随着318的路越来越好走,越来越多的人也开始选择自驾到拉萨。根据线路大约6-8天时间。一路有个适应过程,基本到了拉萨已经适应了高海拔的气候,就是开车比较辛苦,路上注意安全哦;    4.骑行:一般都需要提前两个月以上锻炼身体,毕竟骑行还是很考验体力的。骑行318一般需要20天左右。翻过那么多高山,拉萨也就不算什么了。    5.搭车:跟自驾差不多,最好结伴而行,注意安全哦。    飞机和火车相对会比较容易高反。但又是大部分的游客的最佳选择。怎么预防高反呢?    (1)最重要的是心态,高反并不可怕,一旦高反就心慌?这恰恰会使自己更难适应,相信自己一定能克服的。    (2)可以提前几天服用高原安、红景天之类的抗高反药物,是否有效果目前并无学术考证,不过可以壮壮胆;    (3)进藏前一周停止运动,让身体处于比较放松的状态,降低身体对氧气的需求;    (4)保证充足的睡眠,养足精神。    (5)随身可以带一些应急的抗高反药物,以备不时之需,现在大家都说比较好的有速达养还有蓝养片,,蛮多朋友说过蓝养不错,速达养算是新起之秀,更方便些,准备今年几年下半年进藏前在某宝上带一些速达养上去试试效果。    三、到了拉萨高反怎么办?    1.刚到就算没什么感觉也不要乱跑乱跳,到了拉萨先到酒店休息一下。轻微的高反不要一下子就吸氧,虽然能很快缓解,但是依赖性很强,想想接下来的行程老是抱着氧气瓶也不是办法,让自己的身体慢慢适应才是王道;    2.拉萨的天气变化很大,白天温度比较相对内地也比较低,早晚温差也比较大,记得带足保暖衣物,在高原感冒是不好玩的;    3.芬必得,多数高反的症状之一是头疼,喝葡萄糖口服液也有一定效果。切记不要刚到拉萨就暴饮暴食,增加消化系统的负担,带些巧克力这样的食物,吃点会舒服一些;    4.必须注意,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区。    四、高反了是不是没得玩儿了?    对付高反这个脾气古怪的家伙,我认为最有效的方法就是保持自己内心的强大,从战略上藐视它,从战术上重视它。一定要相信自己能够战胜高反,心理上藐视高反,千万不要让高反觉得你很好打败。不要一头晕一胸闷就觉得完了完了我高反了,我得回去了,或者得去医院了。抱着必胜的决心跟高反扛上那么几天,它觉得跟你玩没劲了,自己就会夹着尾巴溜走。,高没有反并不可怕,可怕的是没有对抗高反的信心~西藏这么大,并不是高反了就没地儿玩了~    
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