首次进藏，你做好预防高反的准备了吗？

天人合三

　　进藏多次了，实话说，每年到西藏没有一次不高反。第一年是自驾进藏，感觉还稍微好些，第二年进藏是火车56小时的硬座，刚到拉萨前2天没有明显反应，第3天开始出现头痛不适，接着慢慢缓解。后来每年都是飞机进藏，刚到拉萨当天晚上都出现头痛，2天左右慢慢适应。　　　　所以，对于我，每年进藏也是有高反压力的~　　　　一、什么是高反？　　　　高原反应是指在平原生活的人们到了高原，进入低压低氧环境后产生的各种病理性反应。常见的症状有头痛、失眠、食欲减退，疲倦，呼吸困难等。　　　　高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，平原人快速进入海拔3000m以上高原时，60%～85%的人出现高原反应，但经2-4天的习服后症状逐渐消失。　　　　很多人对高反有这些疑问：　　　　1．我在家身体比较差，是不是进藏一定会高反？　　　　高反因人而异，未上高原之前，无法预知。身体弱者未必反应大，身强体壮未必无反应。　　　　每个人的反应程度各不相同，表现形式也各不相同，没有规律可循。　　　　2．我去拉萨高原反应严重吗？　　　　如果有心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进藏。高原反应一般情况下：瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。容易有高原反应基本有以下几类人群：　　　　(1)肥胖者由于耗氧量较高，出现高山病的机会一般大于较瘦者。　　　　(2)平时有低血压的人容易出现高原反应。　　　　(3)低血糖的人容易发生高原反应。　　　　(4)老年人容易有高原反应。　　　　(5)亚健康人群更容易有高原反应。　　　　3．高反了会有生命危险吗？　　　　高原反应一般不会有生命危险，各种反应的症状在稍作休息两三天就会好转没有了。如果有比较严重的高原反应则需要去医院查看就好了。西藏的医院都有高反急救的，吸氧+注射葡萄糖。扛不住了直接去医院，千万不要楞扛。　　　　高原反应没有人们说的那么恐怖，去之前可能每个人对此都很忐忑，其实去了才发现并不是什么严重的状况。如果高反特别厉害，也需要高度重视，治疗之后没有缓解，而且有加剧的状况，那就要考虑返回内地。　　　　二、高反可以预防吗？　　　　来拉萨的方式无非以下几种：　　　　1.飞机：最快到达拉萨的交通方式，很多假期不长的朋友多选择飞到拉萨，因为海拔变化最快，相对会比较容易出现高反的症状。刚到可能没什么感觉，往往是到了晚上或隔天才出现不适应的症状。　　　　2.火车：火车进藏在西宁都会换成供氧的车，西宁到拉萨需要21小时左右，相对有一个适应的过程，比较容易适应；　　　　3.自驾：随着318的路越来越好走，越来越多的人也开始选择自驾到拉萨。根据线路大约6-8天时间。一路有个适应过程，基本到了拉萨已经适应了高海拔的气候，就是开车比较辛苦，路上注意安全哦；　　　　4.骑行：一般都需要提前两个月以上锻炼身体，毕竟骑行还是很考验体力的。骑行318一般需要20天左右。翻过那么多高山，拉萨也就不算什么了。　　　　5.搭车：跟自驾差不多，最好结伴而行，注意安全哦。　　　　飞机和火车相对会比较容易高反。但又是大部分的游客的最佳选择。怎么预防高反呢？　　　　(1)最重要的是心态，高反并不可怕，一旦高反就心慌？这恰恰会使自己更难适应，相信自己一定能克服的。　　　　(2)可以提前几天服用高原安、红景天之类的抗高反药物，是否有效果目前并无学术考证，不过可以壮壮胆；　　　　(3)进藏前一周停止运动，让身体处于比较放松的状态，降低身体对氧气的需求；　　　　(4)保证充足的睡眠，养足精神。　　　　(5）随身可以带一些应急的抗高反药物，以备不时之需，现在大家都说比较好的有速达养还有蓝养片，，蛮多朋友说过蓝养不错，速达养算是新起之秀，更方便些，准备今年几年下半年进藏前在某宝上带一些速达养上去试试效果。　　　　三、到了拉萨高反怎么办？　　　　1.刚到就算没什么感觉也不要乱跑乱跳，到了拉萨先到酒店休息一下。轻微的高反不要一下子就吸氧，虽然能很快缓解，但是依赖性很强，想想接下来的行程老是抱着氧气瓶也不是办法，让自己的身体慢慢适应才是王道；　　　　2.拉萨的天气变化很大，白天温度比较相对内地也比较低，早晚温差也比较大，记得带足保暖衣物，在高原感冒是不好玩的；　　　　3.芬必得，多数高反的症状之一是头疼，喝葡萄糖口服液也有一定效果。切记不要刚到拉萨就暴饮暴食，增加消化系统的负担，带些巧克力这样的食物，吃点会舒服一些；　　　　4.必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。　　　　四、高反了是不是没得玩儿了？　　　　对付高反这个脾气古怪的家伙，我认为最有效的方法就是保持自己内心的强大，从战略上藐视它，从战术上重视它。一定要相信自己能够战胜高反，心理上藐视高反，千万不要让高反觉得你很好打败。不要一头晕一胸闷就觉得完了完了我高反了，我得回去了，或者得去医院了。抱着必胜的决心跟高反扛上那么几天，它觉得跟你玩没劲了，自己就会夹着尾巴溜走。,高没有反并不可怕，可怕的是没有对抗高反的信心~西藏这么大，并不是高反了就没地儿玩了~