魅伊人：这5个瘦腿方法你不容错过

魅伊人医用食品

每个胖子都有一颗瘦下来的心，都有着美丽的幻想，想着自己一定会成为男人眼中的女神！但减肥从来不是一件容易的事，它会遇到很多麻烦，比如身体不协调，对自己的小腿不满意，或对自己肚子上的肥肉不满意等等。遇到魅伊人后你就无需担心这一点啦！今天我将传授你瘦腿的好方法。

一、睡前瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。

二、休息时抬高双腿

在睡前（或午休时）可以把双腿抬高15-20分钟，比如在腿下垫个高的枕头或其他东西，能够起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，以缓解孕期水肿。另外，在办公室工作时也可以在桌子下面放一个凳子或一摞书，把腿放在上面，以起到放松身心以及减脂瘦腿的双重功效。

三、多吃瘦腿食物

平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。有一部分人腿之所以胖是因为整体就胖，所以单单瘦腿是不行的。我们需要选择多食用膳食纤维食物来进行整体瘦身；医用食品“魅伊人营养餐”含丰富的膳食纤维，膳食纤维可有效的控制饮食，减少人体热量吸收，除此之外，魅伊人营养餐是通过药食同源的材料作用来达到排毒、调节新陈代谢、美容、瘦身的。

四、坐姿抬腿

锻炼大腿股四头肌，使大腿前侧有型，不臃肿。预备姿势——坐姿。双手体后支撑，双腿向前伸直并拢。动作：数一时，左腿伸直，尽量上抬；数二时，还原成预备姿势，换右腿做以上动作；两腿交替做反复做5—10个8拍。tips：双腿始终保持伸直状态，绷直脚面，腿抬起、还原时皆不可甩腿，一定要控制着抬起和还原。

五、不得久站或久坐

想要瘦腿，应尽量少站立，也不要久坐不动，更不应该盘腿而坐。站立时要注意不时地变换姿势，不要两条腿都采取一个姿势站着，可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些，然后换另一条腿，使腿部得到轮流休息。坐着时最好每隔半个小时就站起来走动走动，活动一下腿脚，以促进静脉血液回流。

以上就是瘦腿的方法了，你记住了吗？光记住还没用，要实践起来的哦。